마음 챙김 식습관은 단순히 음식을 먹는 것이 아니라, 음식을 천천히 즐기며 매 순간의 맛과 식감을 온전히 느끼는 것을 목표로 합니다. 바쁜 일상 속에서 우리는 종종 빠르게 식사를 해결하지만, 천천히 먹는 습관은 우리의 건강과 마음에 긍정적인 변화를 가져다줄 수 있습니다. 이번 글에서는 마음 챙김 식습관을 통해 음식을 천천히 즐기고 건강한 습관을 만드는 방법을 소개하겠습니다.1. 한 입씩 천천히 먹기 🍴마음 챙김 식습관의 첫걸음은 한 입씩 천천히 먹는 것입니다. 음식 한 입을 먹을 때마다 음식의 맛과 식감을 느끼며 천천히 씹는 것이 중요합니다. 급하게 먹으면 소화 장애나 과식을 초래할 수 있으므로, 한 입을 먹을 때 20~30번 씹기를 실천해 보세요.실천 팁: 매번 한 입에 집중해 음식을 천천히 씹으며 ..
